Esercizi

Body Scan

Body scan e meditazione di Frewen e Lanius, La cura del sé traumatizzato, Fioriti, 2017 A seconda delle preferenza il body scan può venire svolto da seduti o in piedi. L’importante è di sentirsi al sicuro nel proprio corpo in ogni postura fisica. Il body scan può essere svolto a occhi chiusi o aperti, a …

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3 minuti per “respirare”

“The breathing space”: lo spazio del respiro, o i 3 minuti di respiro. Questo esercizio è composto da 3 parti:      Esercizio: Possiamo darci qualche istante per trovare la posizione, la postura.. e socchiudendo, o chiudendo gli occhi.. cominciamo questa pratica, prendendo consapevolezza dell’esperienza del momento presente.. possiamo partire notando quello che c’è nel corpo, …

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